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Newsletter Juli 2017

Hey, wie geht es Dir genau jetzt?

Egal was Du gerade fühlst, es gibt immer jederzeit einen Grund dankbar zu sein. Wir hatten im letzten Yogaunterricht das Motto "Dankbarkeit". Jeder konnte erzählen, für was er dankbar ist - ein besonderer Moment, magisch. Ihr habt mir Gänsehaut beschafft.
DANKE!
Ich bin jeden Morgen und jeden Abend dankbar, für mindestens 10 Dinge.
Dankbarkeit in Deinem Leben zu integrieren, wird wahre Wunder bewirken. Probier es einfach mal aus.

Ich freue mich, euch heute etwas über Öle,Yoga, Atmung und einen leckeren Smoothies zu schreiben.

Bei Fragen, Anregungen oder ein Feedback, schreib´ oder ruf mich an ;)


Erlebnisabend-Ätherische Öle


Wenn Du magst, dann schaue doch einmal am 07.07.17 ab 18:30 in meinen Yogaräumen vorbei.

Wir stellen weitere Ätherische Öle vor und zeigen Dir wie Du sie effektiv nutzen kannst, wir inhalieren und tragen die Öle auf und gehen anschließend in eine entspannte Meditation.

Einlass 18:30 Uhr Beginn: 19:00 Uhr EINTRITT 10€

Adresse: Heilig-Geist-Zentrum, Gadebuscher Str. 13, 23879 Mölln

Anmeldung bis Mittwoch .05.07.17


LECKERES ZUM NACHMACHEN


SHAKE REZEPT:

Und hier noch ein sättigender Shake, der Dich lange über den Tag nährt und ideal ist, wenn Du ein paar Pfunde verlieren möchtest:

Firecracker-Banane-Schoko

Zutaten (für ca. 800ml)

  • 1 Banane (alternativ können auch Heidel- bzw. Blaubeeren genommen)
  • 15 Gramm Walnüsse
  • 15 Gramm geröstete Haselnüsse
  • 1 Teelöffel Chiasamen
  • 20g Agavendicksaft
  • 1 Teelöffel (Bio-)Kakaopulver
  • 20 Gramm gepoppten Amaranth
  • 40 Gramm Haferflocken
  • 400ml Soya-, Mandel- oder Kokosmilch
  • 80 Gramm Eiswürfel

Ätherisches Öl Empfehlung: Orange+      

Orange+ (Citrus x sinensis) hat ein klares, erfrischendes Aroma und enthält den natürlichen Inhaltsstoff Limonen.
Young Living verwendet es in vielen Produkten zur Verbesserung des Wohlbefindens.



Mit Orange+ lassen sich köstliche kulinarische Gerichte und Getränke zaubern.
Für ein prickelndes Geschmackserlebnis und um den Körper zu hydrieren, ein paar Tropfen des Orange+ Öls mit anderen Ölen der Pluslinie in Wasser geben und genießen.

Orange+ lässt sich sehr gut mit anderen fruchtigen Geschmacksrichtungen kombinieren und ist der perfekte Zusatz zu Smoothies und Getränken.

Einige der Gründe warum du Orange lieben wirst: 
- Herrlich erfrischend, 
- macht gute Laune, 
- trägt zur Zerstörung von Krankheitserregern bei und -
- unterstützt die optimale Funktionalität des Atmungssystems.

Ich trinke es immer so: 1 Liter stilles Wasser mit einem Tropfen Orange.


Yoga-Übung des Monats
SONNENGRUSS B


Sūrya (Sanskrit) ist der Name des hinduistischen Gottes der Sonne, welcher hier geehrt werden soll. Ursprünglich wurde der Sonnengruß früh morgens mit Blick zur Sonne praktiziert. Damit sollte der Sonne als Kraft allen Ursprungs gedankt werden. Denn ohne Sonne gäbe es kein Leben – sehr einleuchtend. Außerdem spendet sie Licht und Wärme.Der Sonnengruß verhilft dem Yogi zur Gesundheit, Vitalität und einem glücklichen Leben.Er hat eine beruhigende Wirkung, aber ebenso eine vitalisierende. Jedoch wirkt der Sonnengruß nicht nur positiv auf den Geist sondern ebenso auf den Körper. Er hilft, morgens auf die Beine zu kommen, wirkt aber auch zu Beginn einer Yogastunde aktivierend und ist daher als Aufwärmtraining bestens geeignet.Die Muskeln und Bänder werden gedehnt und der Kreislauf kommt in Gang. Zudem werden Arme und Beine gekräftigt. Außerdem wirkt sich der Sonnengruß positiv auf den Stoffwechsel aus – durch die verschiedenen Bewegungen und Abläufe werden die inneren Organe massiert und alle Körpersysteme harmonisiert.


DIE YOGA-ATMUNG DES MONATS

Bhramari Pranayama (Bienen Atmung)Bhramari Pranayama ist sehr effektiv, wenn es darum geht, den Geist zu beruhigen.
Sie ist eine der besten Atemtechniken, um den Geist von Wut, Aufregung, Frustration oder Angstzu befreien.

Die Technik ist einfach zu erlernen, und kann überall praktiziert werden. Sie liefert eine einfache Methode zum sofortigen Stressabbau.Ihren Namen hat die Technik von einer schwarzen indischen Bienenart, genannt Bhamari.
Pranayama bedeutet Atemtechnik.
Die Ausatmung bei dieser Technik ähnelt demtypischen Summen einer BieneAnwendung

1. Setz dich aufrecht an einen stillen, gut gelüfteten Ort. Schließe Deine Augen und entspanne Deine Gesichtsmuskeln mit einem sanften Lächeln.
2. Halten Deine Zeigefinger auf die jeweiligen Ohrknorpel zwischen Wange und Ohrmuschel.
3. Atme tief ein (Nasenatmung). Während Du ausatmest, drückst Du immer wieder leicht auf denOhrknorpel und machst ein lautes, summendes Geräusch wie eine Biene.
4. Du kannst den Ohrknorpel während des Ausatmens auch gedrückt lassen. Es ist möglich, in einer tieferen Tonlage zu summen - um ein besseres Ergebnis zu erzielen, ist eine höhere Tonlage geeigneter.
5. Atme wieder ein und wiederhole den Vorgange sechs- bissiebenmal.Halte im Anschluss Deine Augen eine Weile geschlossen. Beobachte die Empfindungen und die Stille in Deinem Körper.Die Brahmari-Atemtechnik kann ebenso in Rückenlage.Die Bienen-Atmung kann täglich drei- bis viermal durchgeführt werden.

Vorteile von Bhramari Pranayama (Bienen-Atmung)
• Anspannung, Wut und Angst werden sofort gelöst. Sie ist sehr effektiv beiMenschen, die unter übermäßigem Stress leiden, da sie den unruhigen Geist sofortbesänftigt.
• Sie verschafft Erleichterung bei großer Hitze und leichten Kopfschmerzen.
• Sie lindert Migränesymptome.
• Sie verbessert Konzentrationsfähigkeit und Gedächtnisleistung.
• Sie stärkt das Selbstvertrauen.
• Sie hilft dabei, Bluthochdruck zu reduzieren.


BIS BALD UND NAMASTE!

Deine Mona